Für ein nachhaltigen Bouldersport ist die Gesundheit unserer Gelenke eine wichtige Voraussetzung, da wir uns dabei gerne stark wirkenden Kräften stellen.

Die Schulter ist im Gegensatz zur Hüfte ein weniger knöchern gestärktes Gelenk und hält sich durch komplexe Muskel- Sehnen- und Bandstrukturen an der richtigen Stelle. Eine Kräftigung dieser Strukturen stellt somit die wichtigste Grundlage für Verletzungsprophylaxe da.

Deswegen zeigen wir euch in diesem Beitrag 3 Übungen zum Erwärmen und zum Erspüren der Schulterstabilität, die wir für eine korrekte Ausführung der anschließenden 4 Kräftigungsübungen brauchen.

 

Um wirklich Verletzungen zu vermeiden sollten wir zu einem präventiven Aufbautraining auch ganzheitlich folgende Punkte im Blick haben, die eine Verletzung auslösen könnten:

Lebensstil, Genetik, Ernährung, Vorschäden, Grunderkrankung, alltägliche Gewohnheiten durch Arbeit, Infektion, Trainingsplanung und auch emotionale Belastungen.