TERMINE:

mittwochs 17:00-18:00
(alle Termine unten im Buchungskalender, Drop In möglich, solange im Buchungskalender noch freie Plätze angezeigt sind)

ANMELDUNG
für den Kursblock über den Buchungskalender weiter unten möglich
Drop In = spontane einmalige Teilnahme, Anmeldung vor Ort, wenn nicht ausgebucht

KURSLEITUNG
Der Kurs wird von Mayte Leistner abgehalten, Kletterin, Yogalehrerin und Verantwortliche für Marketing im Mandala.
instagram mayteradek

KURSBESCHREIBUNG

Mit dem Kurs Kraft & Beweglichkeit steigerst du nicht nur dein Wohlbefinden für dein täglichen Leben sondern auch deine Performance beim Bouldern. Die 60min Kurs eignen sich als intensives Warm Up vorm Bouldern oder auch als alleinstehendes Workout.

In diesem Kurs geht um die kleinsten Muskeln unseres Körpers, die dafür verantwortlich sind inwieweit wir beweglich und stark zu gleich sind. Diese Muskeln stabilisieren alle Gelenke und prägen entscheidend die Gesundheit unseres Bewegungsapparates. Begriffe wie Core Control und Mobility werden durch die angebotenen Übungen erfahrbar gemacht. Die Ausrichtung der Gelenke wird erlernt und dadurch Schritt für Schritt der Bewegungsradius vergrößert. Auch werden wir in Bewegungsebenen denken und dadurch das allgemeine Bewegungsverständnis, auch für das Bewegen an der Kletterwand, fördern.

1. Termin
   Erklärung der Bewegungsebenen und Ganzkörper Workout
2. Termin
   Ganzkörper Workout mit Fokus auf Core
3. Termin
   Workout mit Fokus auf Hüften und Core Connection
4. Termin
   Workout mit Fokus auf Schultergürtel und Armen
5. Termin
   Flow mit Bausteinen aus den vorangegangenen Terminen
   zum Mitnehmen als Warm Up fürs Bouldern

Zur Buchung:

Bitte wähle den Kursstarttermin im Buchungskalender aus.

Als Zahlungsoptionen stehen dir Sofortüberweisung, Kredit- oder Debitkarte und google pay zur Verfügung.

Wir freuen uns auf dich!
Euer Mandalateam