Krafttraining bringt neben einer direkten Leistungssteigerung im Klettern auch gesundheitliche Vorteile. Es können Verletzungen vermieden werden, da das Training die Belastungstoleranz steigert und es hilft den eigenen Körper besser kennen und einschätzen zu lernen.
Mit diesem Workshop bieten wir eine strukturierte Herangehensweise an einen ersten Trainingsplan.
Ablauf
Nach kurzer Theorie und einer aufmerksamkeitsschulenden Erwärmung erlernen wir in einer kleinen Gruppe spezielle Übungen zum Kraftaufbau. Diese Übungen orientieren sich an Bewegungsmustern beim Klettern und sprechen Bein- und Rumpfkraft, Schulterstabilität sowie Fingerkraft an.
Der Workshop soll einen Start in eine eigene Trainingsroutine ermöglichen und mithilfe des Trainingsplan als Grundlage dienen. Der Erfolg im Kraftaufbau kommt jedoch nur durch weitere Eigeninitiative und regelmäßiges Training. Durch Fokus auf der korrekten Ausführung der Übungen können sich Kraft- und Spannungsunterschiede im Körper mit der Zeit ausgleichen.
Details
- für AnfängerInnen geeignet
- Workshop à 150min
- kleine Gruppe mit max. 8 Teilnehmern
- Preis 35 € / ermäßigt 30€ exklusive Halleneintritt
- für alle, die strukturiert und kontrolliert Kraft fürs Klettern aufbauen möchten
